پشمنو- چیه؟؟؟

دکتر نیل بارنارد رئیس انجمن پزشکان در واشنگتن عقیده دارد، "گوش دادن به موسیقی تاثیر شگرفی بر وضعیت روحی افراد دارد." طبق تحقیقات انجام گرفته گوش دادن به موسیقی تا

%41 میزان هورمون های استرس زا را در بدن پایین می آورد.

چه باید کرد:  این خودِ موسیقی است که بر روحیه تاثیرگذار است نه متن آهنگ. پس سعی کنید به موسیقی هایی گوش دهید که به روحیه تان جان می بخشد.

اگر احساس اندوه و ناراحتی در شما به صورت چرخشی ایجاد می شود—و این مسئله بیشتر در دوره قبل از عادت ماهیانه است—ممکن است علت کمبود کلسیم استخوان ساز برای بدن باشد.

در تحقیقات انجام گرفته نشان داده شد که زنانی که فقط 1200 میلیگرم کلسیم روزانه مصرف می کنند، در دوره پیش از قاعدگی تا %45 کمتر دچار افسردگی، اندوه، استرس و اضطراب می شوند.

چه باید کرد:  رمز موفقیت، صبر است: ممکن است سه ماه—یا حتی بیشتر-- طول بکشد تا تاثیر مثبت افزایش مصرف کلسیم را به طور کامل در بدنتان ببینید

هنگام خواب، مغز، هورمون های تقویت کننده یروحیه را بازسازی کرده و علاوه بر این روی تجربیات روزانه کار رکده و تصمیم می گیرد که چطور با آنها برخورد کند. اگر خوابتان کمتر از مقدار لازم برای بدن باشد، به طور قابل ملاحظه ای میزان اضطراب، استرس، فشار و ناراحتیتان افزایش پیدا خواهد کرد.

چه باید کرد:  اگر نمی توانید به خاطر وجود بچه ها، سر کار رفتن یا سایر تعهداتتان صبحها دیرتر از خواب بیدار شوید، سعی کنید هرشب حداقل نیم ساعت زودتر به بستر بروید. و خیلی زود متوجه تاثیرات شگرف آن بر روحیه تان خواهید شد

وقتی محققان 37 تحقیق انجام گرفته روی داوطلب بودن برای کمک را تحلیل کردند، متوجه شدند که افرادی که مقدار بیشتری از وقتشان را به این مسئله اختصاص میدادند، احساس سلامتی و شادکامی کرده و از زندگیشان هم رضایت بیشتری دارند و کمتر دچار افسردگی و ناراحتی می شوند.

کمک کردن به دیگران باعث می شود افراد حس پیوستگی بیشتری به هم داشته، بتوانند ارتباط بیشتری با هم برقرار کنند.